Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Артериальное давление и сауна

В чем заключается профилактика артериальной гипертензии?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Профилактика гипертонической болезни главным образом состоит в правильной организации здорового образа жизни. Здоровым людям это поможет избежать заболевания, людям с диагнозом – добиться ремиссии, избежать осложнений и увеличения стадии гипертонии.

 

В первую очередь, в профилактике нуждаются люди из группы риска и те, у кого было зарегистрировано давление выше чем 139/89 мм рт. ст. Если давление стало повышаться, значит в организме начались какие-то сдвиги и здоровье требует коррекции.

Профилактика гипертонии – одновременно и немедикаментозное лечение, которое на первых порах может полностью компенсировать заболевание, а затем позволит уменьшить дозировки препаратов, добиться стойкого лечебного эффекта.

Снятие стресса

Причина гипертонии стресс

Стресс часто предшествует развитию гипертонии или способствует ее обострению. Поэтому необходимо научиться создавать дома и на работе спокойную обстановку, не контактировать с людьми, которые раздражают, являются причиной переживаний.

Необходимо организовать рабочее время так, чтобы каждый день хватало времени на отдых, ограничить время у телевизора и компьютера до 1,5 часов в день.

Рекомендуется посещать спа-салоны, тренинги психотерапевта, делать общий расслабляющий массаж. Полезны горячие ванны: хлоридные, йодобромные, углекислые, желтые скипидарные и водородные.

Смена работы

Не рекомендуется работать в ночную смену, на шумном производстве. Отрицательно действуют командировки и труд, связанный с психоэмоциональными перепадами.

Отказ от некоторых лекарств

Людям с предрасположенностью к гипертонии и тем, кто уже ею страдает, рекомендуется прекратить употребление лекарств, повышающих артериальное давление:

  1. Гормональные противозачаточные таблетки.
  2. Нестероидные противовоспалительные (ибуфен, кеторолок, парацетамол, аспирин и прочие).
  3. Гормоны – глюко- и минералокортикоиды.
  4. Симпатомиметики.
  5. Антидепрессанты.

Правильное питание

Правильное питание залог здоровья

В ходе многочисленных исследований доказано, что заболеваемость артериальной гипертензией и смертность от ее осложнений (инфаркт, инсульт, атеросклероз) напрямую зависят от особенностей питания человека.

Основные правила диеты:

  • калорийность должна соответствовать физиологической норме – 2000–2500 ккал в день;
  • меньше есть жирного, свести до минимума употребление свиного сала и сливочного масла, чаще готовить блюда с добавлением растительного масла и рыбьего жира. Женщинам жира в день можно не более 65 г, мужчинам – до 90 г;
  • выпивать воды и напитков рекомендуется не более полутора литра в день;
  • запрещена еда, которая повышает давление – бульоны из рыбы и мяса, крепкий кофе, чай; усиливающая газообразование – бобы, горох, газировки;
  • ограничить потребление соли до 2-5 г, или хотя бы до 12 г. Соль повышает давление, поэтому лучше отказаться от нее вовсе. Для этого пищу не нужно досаливать, и исключить употребление соленостей: селедки, копченостей, консервированной рыбы и мяса, соленых огурцов и прочей консервированной пищи. Вместо соли можно добавлять в еду саносал, который очень напоминает ее по вкусу;
  • пищу лучше варить, готовить на пару и запекать, не стоит есть жареное;
  • из углеводов рекомендуется есть овощи, фрукты – не менее полкилограмма в день. Сахара разрешается не более 60 г, ограничиваются мучные продукты;
  • при бессолевой диете из организма вымываются калий и магний, поэтому необходимо больше есть изюма, кураги, свежей зелени, капусты, шиповника, каш, апельсинов, молока и творога;
  • чаще включать в рацион еду, богатую клеточными оболочками и липотропами – морепродукты;
  • творог, мясо и рыбу нужно есть обязательно, в сутки – около 100 г в расчете на белок.

Суточный рацион нужно разделить на 5 приемов пищи. Последнее употребление не позже чем за 2 часа до сна.

Нормализация веса

При ожирении повышается тонус симпатической нервной системы, что приводит к повышению давления. Жировая ткань – это не просто дополнительные килограммы, она образует вещества, которые как гормоны играют роль в повышении давления.

Особенно необходимо снижение веса при висцеральном ожирении – это когда увеличены окружности талии, живота и бедер, и фигура приобретает форму яблока. Вес должен соответствовать 18–25 кг/м2 по ИМС (индекс Кетлера), а окружность талии у женщин не должна превышать 88 см, у мужчин – 102 см.

Пути снижения веса:

  1. Ограничить употребление жиров.
  2. Снизить суточный пищевой калораж до 1200–1800 ккал.
  3. Повысить физическую активность.

Снижать вес нужно медленно: не более 800 г за неделю. Если похудеть стремительно, труднее будет удержать приобретенные формы. При ожирении для похудения нужно использовать диетические рекомендации специалистов.

Отказ от алкоголя, курения

Алкоголь действует на сосуды, вызывая их иссушение, имеет высокую калорийность. Допустимая доза алкоголя в день не должна превышать 30 мл для мужчин и 20 мл для женщин (из расчета на чистый спирт).

Никотин, содержащийся в сигаретах, увеличивает риск развития гипертонии, в половине случаев способствует развитию ишемической болезни сердца («грудная жаба»). Отказ от курения существенно и быстро снижает риск гипертонии.

Если человек не в силах сам отказаться от никотина, можно предложить лечение с помощью гипноза, акупунктуры, лекарственных средств. В последние годы чаще стали использовать никотиновые пластыри, которые дают хорошие результаты даже при стаже курильщика более 20 лет.

Спорт

Занятие спортом против гипертонии

Современные молодые люди много времени проводят в неподвижном состоянии. Поэтому и гипертония заметно «помолодела», и встретить гипертоника в возрасте до 30 лет стало нормой.

Если состояние здоровья позволяет, человеку рекомендуются регулярные несильные подвижные нагрузки. Это ходьба, медленный бег, занятия в бассейне, езда на велосипеде, роликах и лыжах, подвижные спортивные игры (волейбол, теннис). Людям старше 40 лет физическую активность рекомендуется начать с медленной ходьбы. Обратите внимание, подъем тяжестей и тяжелая атлетика давление повышают, их рекомендовать нельзя.

Спортивные нагрузки должны быть как минимум трижды в неделю, продолжительностью не менее, чем полчаса. Людям с ожирением можно использовать менее интенсивные нагрузки, но более продолжительные по времени.

Массаж болевых точек

Очень эффективна методика точечного массажа, который можно делать самостоятельно. Лечение и профилактика гипертонии проводится путем массирования 20 болевых точек. Можно использовать лечение Шиацу – надавливание на болевые точки больших пальцев. Курс – 10–12 дней.

Народная медицина

Существует масса народных рецептов, которые ускоряют лечение, устраняют болезнь. Самые безопасные из них – успокаивающие фиточаи из ромашки, мяты и мелиссы, компоты из клюквы, рябины и калины, овощные соки.

Народное лечение включает употребление лука, меда, отваров из пустырника, семян укропа, плодов боярышника и листьев земляники.

Сауна

Именно сауна, а не всенародно принятая традиционная баня. Сухой горячий воздух сауны способствует испарению из организма жидкости, расширяет сосуды, снижает сосудистое сопротивление при продвижении крови.

Для вторичной профилактики ходить в сауну разрешается не более двух раз в неделю.

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика подразумевает немедикаментозное и медикаментозное лечение уже существующего заболевания. Ее цель – предотвратить развитие осложнений, которые, в своем большинстве, представляют угрозу для жизни человека.

  • Немедикаментозная профилактика, по сути, то же самое, что и первичная профилактика гипертонической болезни, только с более жесткими условиями, добавляется комплекс из физиопроцедур.
  • Медикаментозная состоит в регулярном приеме лекарств, которые снижают давление. Если терапевт назначил лечение с помощью гипотензивных средств, значит их нужно принимать регулярно. Люди часто совершают одну и туже ошибку – после стойкого улучшения самостоятельно прекращают лечение. В итоге прогноз заболевания ухудшается, повышается частота гипертонических кризов.
  • К профилактике стоит отнести постоянный контроль давления, который рекомендуется проводить каждое утро и вечер.
  • При вторичной гипертонии, которая появилась на фоне заболеваний почек, печени и сахарного диабета, необходимо строго соблюдать лечение по основному заболеванию.

Как действуют ограничения на уровень давления:

Ограничение

На сколько снижает давление в мм рт. ст.

Употребление соли менее 5 г в день 2-8
Избавление от каждых лишних 10 кг веса 5-20
Отказ от алкоголя 2-4
Ежедневная физическая нагрузка по 40 минут 10

Профилактика для детей с плохой наследственностью

Это касается детей, в семье которых родственники страдают серьезными заболеваниями сердца, артериальной гипертонией, и детей с избыточной массой тела.

План профилактики:

  • детей до года не перекармливать, вовремя вводить прикорм со сниженным количеством соли и жиров;
  • закруглять грудное вскармливание после года;
  • с 2 до 6 лет ограничить употребление жира до трети от суточного калоража пищи, молоко давать нежирное;
  • необходимо заинтересовать ребенка подвижными играми, ежедневными прогулками на улице;
  • школьникам следует ограничить время нахождения у телевизора и компьютера;
  • подростки должны знать все отрицательные стороны курения;
  • всем детям нужно обеспечить правильное питание, следить за динамикой их роста и веса.

Гипертонию можно предупредить, главное – вовремя организовать здоровый образ жизни. Вторичная профилактика заметно улучшает качество жизни, позволяет снизить дозировку лекарств и предупредить тяжелые осложнения болезни.

Прекращение носового кровотечения

Носовое кровотечение довольно неприятное зрелище. Можно сказать, что у детей такое происходит намного чаще по сравнению со взрослыми. Чаще всего причиной этому становятся различные травмы, которые у детей происходят по неосторожности, а так же к причинам можно отнести раздражение мембраны носовой полости. Все эти причины никакой опасности не несут, а вот если кровь начинается без наличия особых причин, то тогда стоит задуматься и немедленно обратиться за помощью к врачу. Это могут быть первые признаки наличия некоторых заболеваний, которые чаще всего проявляются именно таким образом.

Причины кровотечения из носа

лечение крови из носаЧто касается различных механических повреждений, то тут порой без них обойтись просто невозможно, особенно в детском возрасте. Поэтому, если у вашего ребенка после легкого удара идет кровь, то не стоит сразу паниковать. Это всего лишь последствия чувствительной части носа и ничего страшного в этом нет.

‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1549, count: 4});

Еще одной причиной, по которой могут возникать кровотечения является нарушение целостности сосудов передней части носа. Что касается задней части носа, то в этом случае кровотечения возникают намного реже. Но, стоит отметить, что если уж это произошло, то такие явления могут нести опасность. Это возникает из-за повышения артериального давления и характеризуется в основном выделением темной и густой крови. При повреждении передней части носа кровь чаще всего идет алая и не сильно. Поэтому разницу можно заметить.

И так выделим основные причины кровотечений из носа:

‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1671, count: 4, title: true});

  • травмы;
  • частые хирургические вмешательства в полость носа, различные операции;
  • механические повреждения носа и слизистой;
  • возможные химические воздействия, повреждающие слизистую;
  • частые инфекционные заболевания в острой форме;
  • повышенное артериальное давление или его резкие скачки;
  • болезни почек и печени, авитаминоз и наличие злокачественных опухолей;
  • половое созревание у подростков и возможный гормональный сбой;
  • постоянное недосыпание и переутомление;
  • частые стрессы и нервные срывы;
  • пониженная свертываемость крови;
  • вследствие теплового удара или перегрева на солнце, в бане или сауне.

Что может быть предвестником носового кровотечения:

  • головокружение и головная боль;
  • периодический шум в ушах и не приятные ощущения;
  • неприятные ощущения в носу, возможно, боль.

Что делать при кровотечении из носа?

Изначально необходимо определиться с причиной, по которой была вызвано кровотечение. Если это обычная не серьезная травма, то достаточно будет первой помощи, которую можно провести в домашних условиях. Что касается более серьезных причин, которые часто проявляются, необходимо обращаться к врачу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Так же следует обращать внимание на кровь, то есть насколько сильно она идет, какого она цвета. Если до этого человек не жаловался ни на что, то возможно это какие-либо другие причины. Это может быть заболевание крови, поэтому в таком случае что-либо делать самостоятельно может быть опасно. Лучше сразу обратиться в больницу.
Первая помощь:

  • нужно изначально определить из какой именно ноздри идет кровь;
  • сверните небольшой тампон и смочите его в перекиси водорода или просто в чистой воде. Тампон должен быть вставлен таким образом, чтоб кровь не протекала, но при этом и не вызывать боль;
  • больного необходимо усадить и немного опустить его голову вниз, а на затылок положить что-то холодное. Помните, что при кровотечении нельзя ложиться и запрокидывать голову назад;
  • можно немного зажать нос двумя пальцами, но при этом, не сильно сжимая, чтоб не навредить больше. Например, у людей с нежной кожей, может вызвать это напряжение и боль, от чего кровь усилится;
  • при сильном кровоизлиянии из носа, возможно, придется тампон заменить, предварительно его смочив.

Что нельзя делать, при кровотечении в домашних условиях:

  • ни в коем случае не принимайте горизонтальное положение и не поднимайте ноги вверх. Это усиливает приток крови к голове;
  • не запрокидывайте голову назад, так как кровь может попасть в заднюю часть глотки или в дыхательные пути. Таким образом, это может вызвать рвоту или воспаление легких;
  • после того, как кровотечение из носа было остановлено не рекомендуется высмаркиваться в течение 12 часов;
  • не рекомендуется так же после остановки крови пить крепкий чай или кофе, так как такие напитки могут повысить давление и возможно, кровоизлияние возобновиться.

Когда обращаться к врачу при кровотечении из носа?

Как остановить кровь из носа, уже известно, но, вот когда именно нужно предпринимать более серьезные меры? Чаще всего это зависит от периодичности кровоизлияний, то есть, если это единичный раз, то возможно, это случилось из-за резкого повышения давления или механического повреждения. Если же кровь идет достаточно часто, то это весомый признак того, что необходимо предпринимать меры лечения. Так же рекомендуется обращаться к врачу, когда изначально кровь идет более 15 минут и остановить ее достаточно тяжело. В этом случае лучше всего вызвать скорую, чтоб не беспокоить человека. А в это время делать все то, что может по праву считаться первой домашней помощью, как было указано выше.

При обследовании врач должен назначить вам необходимо лечение, даже, если это причина плохой свертываемости крови. В качестве распространенного лечения могут быть прием некоторых препаратов, повышающих свертываемость крови, или прижигание капилляров. Что касается второй процедуры, то не нужно бояться, ведь это не опасно и совершенно не больно.

Профилактические меры при кровоизлияниях из носа

После того, как кровь была остановлена, нужно определиться с причиной ее появления. Нужно посетить врача и обследоваться, особенно, если такие случаи часто повторяются. Сдайте общий анализ крови, анализ на определение свертываемости и некоторые другие. Это поможет установить общую картину исследования и понять, почему именно так произошло. Проходите чаще консультацию ЛОР-врача, эндокринолога, гематолога, онколога и иммунолога. Возможно, причина будет выявлена намного раньше, чем повторится кровотечение из носа.

Можно ли ходить в баню при гипертонии?

Баня при артериальном давленииРусской бане часто приписывают мощный целебный эффект, однако сегодня болезни становятся все разнообразней, поэтому парилка не может считаться панацеей. Специалистами серьезно обсуждается вопрос, можно ли париться в бане при гипертонии и некоторых других заболеваниях, или лучше забыть дорогу в это заведение? Ответ не всегда бывает однозначным, поэтому людям, которые страдают от повышенного давления, в первую очередь стоит задать этот вопрос лечащему врачу.

Повышается или понижается давление в бане?

Существует  4 степени гипертонии. Диагностировать их можно в случаях, если АД повышается до 140/90 мм. Более низкие показатели говорят о норме или пограничном состоянии, которое не опасно для организма.

Совместимы ли баня и гипертоническая болезнь? Гипертоникам запрещено ходить в баню только на 3 и 4 стадии заболевания. У бани есть множество полезных качеств, благодаря которым это заведение не выходит из моды. Ведь часто туда ходят не только чтобы помыться, но и оздоровиться. Посещение сауны дает человеку:

  • Возможность вывести токсины из организма. Обычно очищением организма занимается печень, однако такая функция есть и у кожи, поэтому при повышенном потоотделении уходят токсины и вредные вещества, а нагрузка на печень временно снижается.

В парилке

  • Глубокое очищение кожи. В бане под воздействием температуры и влажности открываются поры, очищение тела становится более продуктивным, поэтому такой метод лечения может быть рекомендован при некоторых кожных заболеваниях.
  • Расслабление мышц, поэтому здоровому человеку можно заглянуть в сауну и после тренировки. Дополнительная услуга в виде парилки с вениками станет тонизирующим массажем.

Высокая температура бани заставляет сердце биться намного чаще, чем положено. В этом парилку можно сравнить с эффектом от тяжелой физической тренировки. Для здоровых людей это нормализирует или понижает давление, однако на гипертоников баня влияет по-другому.

Увеличение нагрузки на сердце – основная причина, почему баня для некоторых гипертоников стоит под вопросом.

Противопоказания

Во время посещения бани увеличивается нагрузка и на сосуды человека. Наиболее чувствительные зоны находятся в мозгу, сердце, глазах и почках, поэтому эти органы первые пострадают из-за чрезмерной нагрузки. Под действием температуры сосуды должны расширяться, однако у гипертоников со стажем они могут просто разорваться, так как течение болезни делает их неэластичными. Возможные осложнения могут закончиться даже смертью.

Чем опасна баня при гипертонии:

  • Приступом резко повышенного АД;
  • Обмороком;
  • Временной потерей зрения;
  • Инфарктом;
  • Инсультом;
  • Серьезным повреждением мозга;
  • Проблемами с почками.

При гипертонии 3 степени риск получения инфаркта, инсульта, повреждения мозга и почек может повышаться в несколько десятков раз, поэтому даже при соблюдении правил безопасности избежать этого не получится.

Меры предосторожности

Баня – довольно обобщающее понятие, которое подразумевает несколько национальных разновидностей. Основные отличия разных бань заключается в температуре и влажности, которые поддерживаются в помещении. К примеру, для русской бани характерна высокая влажность (около 80%) и температура выше среднего (50-70 градусов). А вот хамам при более высокой влажности поддерживает более низкие температуры, которые почти не превышают 50 градусов.

Лучше всего ограничиться посещением финской сауны с пониженным уровнем влажности (в районе 10-20%), зато гипертоник может находиться там даже при температуре в 90 градусов.

Финская саунаВ остальных случаях гипертонику необходимо заранее осведомиться о наличие термостата в помещении, чтобы самостоятельно выставлять предпочтительные параметры. В кальдариуме и русской бане желательно выставлять влажность 80% и температуру 50 градусов.

Перед посещением травяной бани рекомендуется ознакомиться со списком растений, которые используются для ароматерапии. Также как и отвары, запахи могут определенных растений могут дестабилизировать давление.

Правила посещения

Гипертоники при походе в парилку должны учитывать, что после выхода из заведения они еще долго будут чувствовать негативные последствия и нагрузку на сердце, если не учтут целый свод правил. Настоятельно рекомендуется:

  1. Измерять давление. Обязательно перед посещением сауны, так как при завышенных показателях лучше перенести визит на более благоприятный день. Не будет лишним принести тонометр и в само заведение, чтобы во время отдыха следить за состоянием организма.
  2. Иметь при себе набор лекарств. При скачке давления гипертоники могут с помощью собственной аптечки стабилизировать АД, поэтому желательно иметь их под рукой на случай, если неотложка будет задерживаться.
  3. Ходить в баню в сопровождении. Друг или товарищ поможет во время возможного приступа, приведет в сознание во время обморока и вызовет скорую по необходимости.
  4. Использовать головной убор. Так как мозг – наиболее уязвимый орган, сосуды которого могут разорваться, следует оградить его от чрезмерного нагрева. Для этого подойдет обычная войлочная шапочка.
  5. После парной отдыхЗасекать время посещения. Гипертонику нельзя резко менять температурный режим, поэтому «заходы» в сауну должны быть непродолжительными. В первый раз рекомендуется оставаться в парилке не более 3 минут, с каждым разом это время увеличивается. Максимальное время, которое гипертоник может просидеть безвылазно в горячем помещении – 20 минут, но только после «разогрева» предыдущими походами. После каждого посещения необходимо отдыхать в хорошо проветриваемом помещении в позе полусидя или лежа. Чем больше времени было проведено в парилке, тем дольше должен быть отдых. После 20-ти минутных посиделок в сауне отдыхать следует не меньше получаса.
  6. Отказаться от холодного душа и бассейна. Сосуды больных гипертонией не эластичные, поэтому резкое сужение и расширение могут привести к разрыву. После бани можно позволить себе только теплый душ, но никак не прыжок в сугроб.

После посещения бани стоит выпить 1-2 стакана воды, чтобы восстановить баланс жидкости в организме. Ведь с потом человек теряет достаточно много и нужной влаги. При соблюдении всех рекомендаций человек будет чувствовать себя расслабленно, не будет неприятных симптомов повышенного давления, а сосуды станут чуть более эластичными.